Vähähiilihydraattinen Ruokavalio Reseptejä?

Mikä on vähähiilihydraattinen ruokavalio?

Laihduttajan vähähiilihydraattinen ruokavalio – Vähähiilihydraattinen ruokavalio eli VHH on noussut suosituksi tavaksi pitää kilot kurissa, laihtua tai välttää vatsan turvottelu. Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi tarjota ratkaisun ylimääräisten kilojen karistamiseen pysyvästi.
Näytä koko vastaus

Miten syöt vähähiilihydraattista ruokaa?

Laihduttajan vähähiilihydraattinen ruokavalio – Vähähiilihydraattinen ruokavalio eli VHH on noussut suosituksi tavaksi pitää kilot kurissa, laihtua tai välttää vatsan turvottelu. Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi tarjota ratkaisun ylimääräisten kilojen karistamiseen pysyvästi.
Näytä koko vastaus

Mitä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saa syödä?

Proteiini – Mitä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saa syödä? – Kaikkea lihaa ja kalaa voi syödä ollessaan vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Sika, kana, kalkkuna, nauta, riista, lammas, kala ja äyriäiset – kaikki ovat sallittuja. Terveellisintä on syödä vähärasvaista linnunlihaa, äyriäisiä, maitotuotteita, munia ja kalaa.
Näytä koko vastaus

Mitkä ovat vähähiilihydraattisia ruokia?

Karppaus – Reseptit – Arla Karppaus, eli vähähiilihydraattinen ruokavalio, on erityisruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraattien määrää ravinnossa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH), joka tunnetaan myös nimellä karppaus, on erityisruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraattien määrää ravinnossa.

1. Osa tavallisessa ruokavaliossa hiilihydraateista saatavasta energiasta korvataan silloin rasvoilla ja proteiineilla.
2. Nimi karppaus on johdettu englannin sanoista “low carb” eli vähähiilihydraattinen.
3. Arppauksessa pyritään välttämään tärkkelystä ja sokeria runsaasti sisältäviä ruoka-aineita.
4. Samalla suositaan luonnollisia rasvoja ja vähähiilihydraattisia kasviksia.

Hiilihydraatin suositeltava päivittäinen enimmäissaanti vaihtelee vähähiilihydraattisen ruokavalion eri versioissa alle 20 gramman ja noin 100 gramman välillä sekä henkilökohtaisen tarpeen mukaan. Jos hiilihydraattien saantia rajoitetaan voimakkaasti, elimistön energia-aineenvaihdunta alkaa käyttää normaalia enemmän hyväkseen rasvaa.

Hiilihydraattien määrää ruokavaliossa voi kuitenkin vähentää myös niin, ettei tätä nk. ketoositilaa synny. Arkikielessä puhutaankin usein vähähiilihydraattisesta tai hiilihydraattitietoisesta ruokavaliosta karppauksen sijaan erityisesti, kun tavoitteena ei ole ketoosi. Maitotuotteet – erityisesti täysrasvaiset – kuten voi, juustot, kerma, rahka ja tietysti myös esimerkiksi Arla Protein -tuotteet ja Vanhanajan luomu täysmaito sopivat vähähiilihydraattiseen ruokavalioon erinomaisen hyvin.

Perinteisiä vähähiilihydraattisia ruokia ovat erilaiset kanamunaruoat kuten ja, Lisäksi monet salaatit sisältävät luonnostaan vähän hiilihydraatteja ja sopivat hyvin karppaukseen. on ruokaisa ja täyteläinen salaatti, joka sopii hyvin lihan lisukkeeksi.
Näytä koko vastaus