Helppo Ja Halpa Ruoka Resepti?

Mitä saa 10 €?

Kotiruokia budjetilla – Ostoslistat koostuvat tutuista ja edullisista ainesosista. Jokaisen listan lopussa on selostus ruoista, joita listan aineksista voi tehdä. Oletuksena on, että kotoa löytyy joitain perusasioita, kuten suolaa, pippuria ja sokeria.

Ymmenen euron ostoslista pitää sisällään perinteisiä ainesosia, kuten leipää, lihaa ja kananmunia. Listan alla kerrotaan, että aineksista saa tehtyä kaksi ruokaa, esimerkiksi ison makaronilaatikon ja nakki-tomaattimunakaan. Lisukkeeksi löytyy vielä leipää margariinilla.20 euron listalla on esimerkiksi kalapuikkoja, kanankoipia ja peruna-sipulisekoitus.

Ainekset riittävät noin viiteen ruokaan, kuten jauhelihakeittoon tai kalapuikkoihin ja perunamuusiin. Myös pienen salaatin saa koostettua tomaatista ja kurkusta.30 euron ostoslista kattaa jopa kuusi eri ruokaa sekä ainekset aamu- ja iltapaloihin. Listan aineksista voi tehdä esimerkiksi broilerikiusauksen, makkarakeiton ja hernekeiton.
Näytä koko vastaus

Mitä ruokaa tehdä halvalla?

Edullista arkiruokaa Kun arjen ruokalistan suunnittelee hyvin ja kauppaan lähtee ostoslistan kanssa, ruokakuluissa on yllättävänkin helppo säästää. Katso edulliset reseptit sekä vinkit, joilla ruokalasku pysyy kurissa! Jauheliha, broilerinkoivet, peruna, kaali ja riisi muodostavat perustan monelle suomalaiselle arkiruoalle.

Okkaa kaalilaatikkoa, kinkkukiusausta, nikkarin vuokaa tai laita uuniin vaikka broilerinkoipipataa. Kasvisruokailijan edulliseksi ruoaksi sopivat Mifu jauhis kaalilaatikko ja vegaaninen melanzane. Pastat ovat mitä parhainta ruokaa myös silloin, kun kukkaron nyörejä haluaa kiristellä. Eikä kokkausaikakaan päätä huimaa, sillä kahdessakymmenessä minuutissa valmistuvat niin currylla maustettu Palermon pasta, simppeli makaronimössö, juustoinen jauheliha-juustopasta kuin täyteläinen pekonipastakin.

Keitot ovat helppoja, halpoja ja herkullisia. Bataatti-porkkanakeitto, kukkakaalikeitto ja vihreä kasvissosekeitto, sopivat kevyemmäksi lounaaksi tai illalliseksi. Täyttävämmän aterian keitosta saa lisäämällä joukkoon linssejä, papuja tai edullista kalaa, broileria tai makkaraa.

Valmisruoat ovat nopeita, mutta usein myös kalliita. Siksi ruokaa kannattaakin tehdä mahdollisimman paljon itse. Jos kaipaat nopeita aterioita, valmista ruokaa kerralla isompi annos ja laita osa suoraan pakastimeen. Suosi sesongin kasviksia. Sesongin aikaan kasvikset ovat paitsi erityisen maukkaita, myös edullisia. Suunnittele tulevien päivien ruokalista etukäteen, ja pyri menemään kauppaan kylläisenä. Näin vältät turhat, ja monesti myös kalliit, heräteostokset. Hävikkiruoka kunniaan! Käytä jääkaappiin jäänyt juusto pizzaan, jo hieman nahistuneet juurekset sosekeittoon ja ylijäänyt perunamuusi vaikkapa perunarieskoihin.

: Edullista arkiruokaa
Näytä koko vastaus

Mitä sinun tulisi syödä päivittäin?

Kasviksia, marjoja ja hedelmiä – Syö noin puoli kiloa kasviksia, marjoja, hedelmiä ja sieniä joka päivä. Tästä määrästä marjoja ja hedelmiä tulisi olla noin puolet ja loput juureksia ja vihanneksia. Helpoiten kokoat riittävän määrän, kun syöt kasviksia joka aterialla.

• Osan kasviksista voi syödä kypsentämättä sellaisenaan, raasteina tai salaatteina ja osan kypsentää kasviruoaksi tai lisäkkeeksi.
• Nauti marjoja ja hedelmiä pääasiassa tuoreeltaan tai vaihtelun vuoksi kiisseleissä ja puuroissa.
• Asviksista, marjoista ja hedelmistä saat hiilihydraatteja ja ravintokuitua.

Pähkinät, siemenet ja palkokasvit ovat myös hyviä proteiininlähteitä. Kasviksista ja marjoista ja hedelmistä saat myös paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Kasvispitoinen ruokavalio on myös ilmastoystävällinen.
Näytä koko vastaus

Mitä ruokaa tehdä ilman uunia?

Huh hellettä! Lämpimällä ilmalla ei tee mieli käyttää uunia, mutta perhe pitää ruokkia. Tässä ideoita hellepäivän lounaaksi tai päivälliseksi: takuuvarmat uudet perunat, kylmä keitto, ruokaisa salaatti, nopea pasta, pyttipannu tai munakas. Näiden kesäruokien valmistamisessa et tarvitse uunia. Mitä teillä syödään helteellä?
Näytä koko vastaus

Mitä ruokaa pienellä budjetilla?

Maija Silvennoinen painottaa perustarvikkeiden merkitystä. Pienen budjetin ostoslistan avulla syntyy monenlaisia ruokia. Pienen budjetin arkiruoka nousi aiheeksi alkuvuodesta nähdyssä IS:n kuntavaalitentissä, kun Minttu Kouvolasta kysyi puolueiden puheenjohtajilta, millaista ruokaa kotona voisi valmistaa, jos aineksiin on viikoksi käytettävänä vain 20 euroa.

Puheenjohtajien vastauksissa mainittiin edullisina ruokina tai aineksina puuro, juurekset, sosekeitto, soijarouhe, makaroni ja jauheliha. – Mitä olisi todellinen “cucina povera”, jossa puheenjohtajienkin mainitsemista edullisista perusraaka-aineista eri tavoilla maustettuna ja valmistettuna suunniteltaisiin vaihteleva viikon ruokalista? Aika harva kuitenkaan syö mielellään pääaterianaan viikosta toiseen samaa pastaa tai sosekeittoa, köyhyystutkija Piia Jallinoja totesi jutussa, jossa hän analysoi puheenjohtajien vastauksia.

Cucina povera on viittaus “köyhien keittoon”, kuten esimerkiksi italialaiseen maalaisruokaan, jota voi valmistaa halvoista aineksista. Kysyimme vinkkejä edullisen, herkullisen ja ravitsevan arkiruoan valmistamiseen tunnetulta kokilta ja ravintoloitsijalta Maija Silvennoiselta,
Näytä koko vastaus

Paljonko rahaa menee ruokaan kuukaudessa?

Suomalainen käyttää keskimäärin parisataa euroa kuussa ruokaan, mutta pienituloisessa lapsiperheessä tästä vain haaveillaan. Ruokakaupassa ratkaisee hinta, ja loppukuusta pihistetään entisestään. Suomalaiset käyttävät ruokaostoksiin ja alkoholittomiin juomiin keskimäärin 200 euroa henkeä kohden kuukaudessa.
Näytä koko vastaus

Paljonko ihminen tarvitsee rahaa kuukaudessa?

Esimerkkiperheen elämän kulut – Esimerkiksi kolmekymppisen, kaksilapsisen perheen eläminen maksaa Suomessa arviolta 2800 euroa kuussa. Arkimenoihin on budjetoitu tässä 1400 euroa, joista ruokaan reilu 700 euroa. Asumiseen on varattu hieman vajaa 800 euroa ja liikkumiseen 30-450 euroa riippuen välineestä.

OP:n omien tilastojen mukaan taas kolmekymppiset perheet käyttävät päivittäistavaroihin 850 euroa kuussa, suoratoistopalveluihin 40 euroa kuussa, kampaajiin ja partureihin hieman yli 150 euroa kuussa ja harrastuksiin 160 euroa kuussa. Perheelle kulut on laskettu niin, että he käyttävät keskimäärin tämän verran.

Kaikille ei esimerkiksi tule ollenkaan parturikuluja. Entä sitten asuntolainahakemus ? Sen lomakkeessa kysytään erikseen elämisen perusmenoja kuukaudessa. Mitä niihin pitää laskea? OP:n ohjeiden mukaan elämisen perusmenoihin kannattaa ilmoittaa ruokakulut, liikkuminen kuten bussimaksut, vaatteet, vapaa-ajan vietto, vakuutusmaksut ja terveydenhuoltomenot.
Näytä koko vastaus

Paljonko ruokaa pitää varata?

Miten paljon ruokaa menee 50 hengen juhlissa? – Varaa ruokaa jokaista vierasta kohti vähintään 300-400 grammaa. Lihaa, kalaa tai kasvisproteiinia tarvitaan 140-180 grammaa per vieras, eli 50 hengen juhlissa tämä tekee vähintään 7000 grammaa eli seitsemän kiloa.

• Lisäkettä eli esimerkiksi pastaa tai riisiä tarvitaan 150-200 grammaa per vieras eli vähintään 7500 grammaa.
• Eittoa voi varata 2,3-3 desilitraa vierasta kohden.
• Eittoa siis kuluu 50 hengen juhlissa noin 15 litraa.
• Ahvia tarvitaan pari kupillista vierasta kohden.
• Monia ruuan menekkiin vaikuttavia asioita voi järkeillä etukäteen.

Esimerkiksi yo-juhlissa ruokaa kuluu ehkä vähemmän kuin muissa juhlissa, koska vieraat kiertävät samana päivänä useampia juhlia. Sen sijaan pitkän matkan takaa tulevat vieraat ovat usein valmiiksi nälkäisempiä kuin samassa kaupungissa asuvat. Yleensä myös nuoret syövät enemmän kuin vanhemmat vieraat.
Näytä koko vastaus

Mitä tehdä kun ei ole rahaa?

Mitä jos rahat loppuvat? – Rahahuolia voi tulla kenelle tahansa. Jos rahasi ovat lopussa, älä hätäänny. Puhu rehellisesti raha-asioista ystäville tai sukulaisille. Se voi auttaa. Apua kannattaa hakea ajoissa, ennen kuin rahahuolet kasvavat suuriksi. Älä siirrä vaikeiden asioiden kohtaamista.

• Jos et maksa velkaasi, voit saada maksuhäiriömerkinnän,
• Viimeinen vaihe on, että velka voi mennä ulosottoon,
• Et voi itse vaikuttaa asiaan.

Sillä voi olla vakavia seurauksia. Jos sinulla on maksuhäiriömerkintä, sinun on vaikea saada vuokra-asuntoa tai omaa puhelinliittymää. Maksuhäiriömerkintä pysyy rekisterissä yleensä 2–3 vuotta. Jos henkilö ei maksa laskua, siitä tulee yleensä muistutus.

Sen jälkeen velkoja antaa laskun vaatimisen perintätoimiston tehtäväksi. Tällöin tuomioistuin määrää esimerkiksi, että osa palkastasi menee velan maksamiseen. Tarkista, voitko saada sosiaalitukea. Yleensä sosiaalitukia maksaa Kela. Myös sosiaalitoimi voi auttaa. Laita laskut tärkeysjärjestykseen. Maksa aina ensin vuokra, se on kaikkein tärkein asia.

Sen jälkeen maksa sähkölasku ja muut asumiskulut ja ruoka. Sen jälkeen voit maksaa muut laskut kuten matkalipun ja kännykkälaskun. Laske, paljonko tienaat rahaa ja paljonko kulutat. Suunnittele, paljonko käytät rahaa eri asioihin. Silloin pystyt etukäteen toimimaan, jos rahat uhkaavat loppua kesken.

• Tutustu -sovellukseen.
• Sen avulla voit seurata, mihin rahasi kuluvat.
• Säästä rahaa isoihin ostoksiin etukäteen.
• Älä osta velaksi, älä ota pikavippiä.
• Ne tulevat kalliimmaksi kuin säästäminen.
• Jos sinulla on rahaa etukäteen säästettynä, selviät helpommin yllättävästä laskusta.
• Esimerkiksi yllättäen rikkoutunut puhelin on kallis, ja voit ostaa uuden, jos rahaa on säästössä.

Lue alta Marttojen säästövinkit. Jos aiot ottaa lainan, etsi halvin laina. Tarkista, paljonko maksat korkoa koko vuoden aikana. Tarkista myös, miten nopeasti velka pitää maksaa takaisin ja pystytkö maksamaan. Kun otat lainan, sitoudut siihen jopa moneksi vuodeksi.

Älä ota montaa lainaa päällekkäin. Jos otat uuden velan ja maksat sillä vanhaa, voit joutua ongelmiin. Jos tarvitset apua raha-asioissa, kysy neuvoa sukulaisilta, koulusta, ystäviltä, asumisohjaajalta, nuoriso- tai sosiaalityöntekijältä. Kunnissa on töissä velkaneuvojia, jotka voivat auttaa sinua järjestämään raha-asiasi.

Myös Takuu-Säätiö auttaa velkaantuneita. Takuu-Säätiöllä on Seurakuntien diakoniatoimisto voi antaa neuvoja ja pientä taloudellista tukea. Lisätietoja
Näytä koko vastaus

Mitä tehdä jos rahat ei riitä vuokraan?

Voinko siirtää vuokranmaksun eräpäivää? – Jos sinulla ei ole varaa maksaa vuokraa eräpäivänä, kannattaa olla heti yhteydessä vuokranantajaan ja kertoa omasta tilanteesta. Yllättävät muutokset voivat pistää kenen tahansa talouden hetkellisesti sekaisin.

1. Älä turhaan häpeä tilannettasi, vaan ole rohkeasti yhteydessä.
2. Meillä M2-Kotien vuokrasopimuksissa vuokranmaksun eräpäiväksi on määritetty jokaisen kuukauden toinen päivä.
3. Sitä ei valitettavasti voi siirtää.
4. Jos pystyt maksamaan vuokran vasta esimerkiksi tilipäivän koittaessa kuun puolivälissä, se tarkoittaa, että myöhästyneiltä päiviltä peritään viivästyskorkoa.

Viivästysmaksusta tulee erillinen lasku kotiin.
Näytä koko vastaus

Onko turvallista syödä kerran päivässä?

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan säännöllinen ruokailu ja pienehköjen annosten syöminen noin 3–4 tunnin välein, on terveellisin vaihtoehto. Moni on asiantuntijoiden kanssa eri mieltä. Etenkin keskustelupalstoilta löytyy runsaasti keskustelua siitä, kuinka yksi lämmin ruoka päivässä on paras ruokailutapa, tai siitä kuinka ehtii napostelemaan koko päivänä aikana korkeintaan muutaman kerran jotakin.

1. Liittyykö ruuansulatukseen tai ruuan tarpeeseen yksilöllisiä eroja, ja voiko jollekin olla paras vaihtoehto syödä vain esimerkiksi iltaisin? THL:n erityisasiantuntija Heli Kuusipalo ei innostu väittämästä.
2. Hän sanoo, että säännöllinen ateriarytmi on terveellisen syömisen perusta, eikä terveillä ihmisillä ole yksilöllisiä eroja ravintoaineiden imeytymisessä juurikaan.

Esimerkiksi kerran päivässä aterian syöminen ei ole ihmisen luonnollinen rytmi. Heli Kuusipalo Esimerkiksi suositusten ateriarytmiin kuuluu niin lämpimiä kuin kylmiä aterioita, ja ateriarytmistä puhuttaessa terveellisellä aterialla tarkoitetaan myös välipalaa, kuten esimerkiksi piimää, marjoja, leseitä ja siemeniä sisältävää juomaa, täytettyä sämpylää tai hedelmäsalaattia.

• Ateria käytetään neljässä tunnissa, verensokeripitoisuudestakin voidaan mitata sitä.
• Verensokerihan on ihmisen peruspolttoaine, minkä täytyy olla tietyllä tasolla, jotta ihminen jaksaa liikuttaa lihaksia, sydän jaksaa pumpata ja ajattelu pelaa.
• Siihen tarvitsemme hyvän verensokeritason, joka ei saa olla liian alhainen, mutta ei myöskään liian korkea.

Kuitenkaan koko ajan ei kannata syödä. – Syömisessä ja energiapitoisten juomien juomisessa täytyy pitää välillä tauko, sillä kahden tunnin välein tapahtuva pikkupalojen napsiminen on terveyden kannalta huono asia. Kuusipalo lisää, että eroavaisuuksia löytyy siitä, kuinka ihminen reagoi nälkään.

• Meillä ei ole olemassa fysiologisia hälyttimiä, kaikki ihmiset eivät reagoi esimerkiksi nälän tunteeseen samalla tavalla.
• Nälän tunteen voi myös sammuttaa juomalla vaikka limsaa tai mehua ja jättää sitten syömättä sen takia, ettei reagoi oikein siihen nälkään.
• Se on toki opettelun asia, Kuusipalo toteaa.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) suosituksessa Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille (siirryt toiseen palveluun) kehotetaan syömään vähintään 4–6 kertaa päivässä. Tuore suositus on suunnattu lapsiperheille, mutta sen ohjeet koskevat sekä lapsia että aikuisia.

Suosituksen mukaan ateriavälin tulisi olla niin aikuisilla kuin lapsillakin 3–4 tunnin mittainen. Pieni lapsi pystyy syömään kerralla vain vähän, joten ruoan pitää olla paljon ravintoaineita sisältävää, terveellistä ruokaa. Verensokerin ei pitäisi laskea liikaa päivän aikana. Siksi säännöllinen syöminen on tärkeää.

Kuva: Petteri Sopanen / Yle Kuusipalo huomauttaa, että ihmiset tarkoittavat aterialla usein eri asiaa kuin mitä ravitsemussuosituksissa on ja ehkä ahdistuvat siitä, etteivät ehdi laittaa tai syödä lämpimiä lautasmallin mukaisia aterioita. Esimerkiksi suositusten ateriarytmiin kuuluu niin lämpimiä kuin kylmiä aterioita, ja ateriarytmistä puhuttaessa terveellisellä aterialla tarkoitetaan suosituksissa myös välipalaa, kuten esimerkiksi piimää, marjoja, leseitä ja siemeniä sisältävää juomaa, täytettyä sämpylää tai hedelmäsalaattia.

Jos ruokarytmi on pahasti pielessä, parempaan voi opetella tietoisesti. Huono rytmi ei välttämättä tunnu kehossa heti, mutta voi aiheuttaa pitkällä aikavälillä esimerkiksi lihomista tai muita ongelmia. – Täytyy tietysti ensin katsoa syy siihen, miksi ruokavalio on pielessä. Esimerkiksi kerran päivässä kunnollisen aterian syöminen ei ole ihmisen luonnollinen rytmi.

THL:n suositus perustuu ihmisen luonnolliseen rytmiin, Kuusipalo sanoo. Erityisen tärkeää säännöllisyys on lapsille ja nuorille, jotka kasvavat. Kuusipalo sanoo, että lapsi ei pärjää yhdellä ruualla päivässä, vaan aterioita tulee saada useita päivässä.
Näytä koko vastaus

Mitä nuoren pitäisi syödä?

Miten syödä terveellisesti? Ei ole samantekevää mitä syö. Ruoka vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin, mielialaan ja jaksamiseen. Mikään yksittäinen ruoka-aine ei tee ruokavaliosta terveellistä tai epäterveellistä, tärkeintä on ruokavalion kokonaisuus.

kasviksia, hedelmiä, marjoja. Suositus on yhteensä 5–6 annosta päivässä. Yksi annos on esimerkiksi yksi hedelmä, 1 dl marjoja tai 1,5 dl salaattia tai raastetta. Puolet annoksista on hyvä olla vihanneksia, juureksia, palkokasveja ja puolet hedelmiä ja marjoja. täysjyväviljatuotteita, kuten puuroa, leipää, mysliä ja täysjyväviljalisäkkeitä, esim. tummaa pastaa, riisiä ja ohraa. Syö täysjyväviljatuotteita mieluiten joka aterialla. vähärasvaisia maitotuotteita. Luut tarvitsevat kalsiumia. Jotta saa tarpeeksi kalsiumia, täytyy syödä 5–6 dl nestemäisiä maitotuotteita ja 2–3 siivua kevytjuustoa päivässä. pehmeitä rasvoja, kuten öljyä, margariinia, pähkinöitä ja siemeniä. Syö näitä päivittäin. kalaa, vaaleaa lihaa eli kanaa ja kalkkunaa ja kasviproteiineja, kuten tofua, papuja, soijaa, ja linssejä. Kala on superterveellistä, sitä olisi hyvä syödä 2–3 kertaa viikossa.

punaista lihaa ja lihatuotteita. Kokeile korvata osa liharuista kala- tai kasvisaterialla. Punaista lihaa voi kyllä huoletta syödä, kunhan viikon kaikki ateriat eivät sisällä punaista lihaa ja lihatuotteita. Lihattomat vaihtoehdot ovat paitsi terveellisiä myös ekologisia, ympäristöystävällisempiä vaihtoehtoja. sokerisia, rasvaisia ja runsaasti suolaa sisältäviä ruokia ja juomia. Säästä limut, pitsat, hampurilaiset, suklaa, leivonnaiset, sipsit, keksit ja rasvaiset juustot herkkupäiviin.

Lautasmalli helpottaa hyvän aterian kokoamista. Aterian voi koosta monella tapaa.

puolet kasviksia, esimerkiksi salaattia, juureksia, vihanneksia tai muuta kasvislisäkettä yksi neljäsosa perunaa tai täysjyvälisäkettä kuten täysjyväviljoja eli tummaa pastaa, tummaa riisiä tai ohraa yksi neljäsosa proteiinia, esimerkiksi kalaa, lihaa tai kasvisproteiinia kuten papuja, linssejä tai soijaa lisäksi kasvimargariinilla voideltu runsaskuituinen leipä juomana maitoa, piimää tai vettä salaattikastikkeena öljykastiketta jälkiruuaksi marjoja tai hedelmä

Lautasella voi olla lohikeitto, eikä se näytä lautasmallin mukaiselta, mutta siinä on juureksia, kalaa, perunaa ja maitoa, aivan kuten lautasmallissa. Kun keiton lisäksi syö salaattia, jossa on hieman öljypohjaista kastiketta ja margariinilla sipaistun ruisleivän, ateriakokonaisuus on lautasmallin mukainen.

Aamupalaksi kaurapuuro, marjoja, ruisleipä ja juustoa, lasi maitoa. Lounaalla lohikeitto, margariinilla sipaistua näkkäriä, salaattia, lasi maitoa. Välipalaksi marjarahka tai smoothie, hedelmä ja pähkinöitä. Päivällisellä kana-kasviswokki, salaattia ja öljypohjaista salaattikastiketta. Iltapalalla kasviksilla ja juustolla täytetty täysjyväsämpylä, porkkanatikkuja, maitoa tai jogurttia.

Jotta keho saisi energiaa lähteäkseen aamulla liikkeelle, on syötävä jotain. Jos et ehdi valmistaa kunnon aamiaista, pika-aamiaiseksi sopii banaani ja jogurtti tai mikropuuro, joka valmistuu parissa minuutissa. Jos tuntuu siltä, ettet ehdi syödä mitään tai ruoka ei kerta kaikkiaan maistu heti herättyäsi, nappaa mukaan hedelmä ja leipä.

Aamua varten voi myös tehdä edellisiltana leivät valmiiksi jääkaappiin. Itse tehty take away -aamupala on ihan hyvä vaihtoehto kiireisiin aamuihin. Koululounas antaa energiaa iltapäivään ja illan harrastuksiin. Jos jättää koululounaan väliin, on vaikea keskittyä opiskeluun. Aivot tarvitsevat energiaa tasaisin väliajoin.

Lounaaksi ei riitä näkkileipä ja salaatti eikä limu tai energiajuoma. Hyvään lounaaseen kuuluu pääruoka, salaatti, leipä ja maito. Koska koulussa ei voi aina olla tarjolla lempiruokaa, saisitko koottua kouluruoasta lautaselle jonkinlaisen lounaan? Tuntuuko, että koulun jälkeen on karmiva nälkä etkä ehdi tai jaksa valmistaa mitään terveellistä välipalaa? Silloin tulee helposti napattua suklaapatukka tai hampurilainen.

Kunnon välipalat antavat lisää energiaa iltapäivän harrastuksiin ja läksyjen tekoon. Hyvän välipalan jälkeen olo on virkeämpi. Jos iltapäivällä alkaa herkkuhammasta kolottaa, se voi johtua huonosti syödystä aamupalasta tai lounaasta tai pahimmassa tapauksessa niiden väliin jättämisestä. Kun syöt säännöllisesti ja monipuolisesti, houkutus napostella epäterveellisiä välipaloja ei iske niin helposti.

Kerro meille, mitä mieltä olit sivusta. Huomioimme palautteen Nuortennetin kehittämisessä. Palaute annetaan nimettömänä. Kerro meille, mitä mieltä olit sivusta. Huomioimme palautteen Nuortennetin kehittämisessä. Palaute annetaan nimettömänä. : Miten syödä terveellisesti?
Näytä koko vastaus

Miten saa vaikuttaa sinun elämääsi?

Suorat vaikutukset – Alhaisin kuolleisuus on kaikkialla niinä aikoina kun lämpötila on hieman korkeampi kuin alueella yleensä on. Kahdeksan prosenttia kuolemista maailmanlaajuisesti liittyy joko korkeaan tai alhaiseen lämpötilaan. Tavallista kylmempi sää selittää kuolleisuudesta yli seitsemän prosenttiyksikköä ja tavallista lämpimämpi sää puoli prosenttiyksikköä.

Lämpötilasta johtuvien kuolemien kokonaismäärä on laskussa maailmanlaajuisesti. Vuosien 2000–2003 ja vuosien 2016–2019 välillä kylmyyteen kuolleiden osuus kaikista kuolleista maailmassa laski 0,51 prosenttiyksikköä samalla kun kuumuuteen kuolleiden osuus nousi 0,21 prosenttiyksikköä. Tutkijoiden mukaan ilmaston lämpeneminen saattaa olla kuolemien kokonaismäärän vähenemisen takana lyhyellä aikavälillä.

Jyrkät lämpötilanvaihtelut lisäävät kuolleisuutta talvisin. Kylmyys altistaa hengitys- ja verenkiertoelinten sairauksille sekä heikentää vastustuskykyä tartuntataudeille. Tautien leviämistä edistää myös talvisäältä suojautuminen sisätiloihin. Kylmä sää vaikeuttaa verenkiertovaivoista kärsivien elämää, sillä se jäähdyttää ruumiin uloimpia osia, kohottaa verenpainetta ja rasittaa sydäntä.

• Talvikuukausien alhainen ilmankosteus aiheuttaa iho-ongelmia, ja kylmä sää voi vaurioittaa kudoksia.
• Esän lämmössä viihtyvät bakteerit voivat aiheuttaa vaaraa.
• Malariahyttyset elävät ja lisääntyvät lämpimissä ja kosteissa oloissa.
• Lämpimällä säällä nousevat ilmavirtaukset kuljettavat kauas siitepölyä ja muita allergeeneja, jotka aiheuttavat joillekin hengitysoireita.

Äkilliset lämpötilan ja kosteuden muutokset voivat laukaista hengitysteiden tulehduksia ja lihaskipuja. Ilmanpaineen lasku tai kosteuden lisääntyminen aiheuttavat joillekin nivelkipuja tai amputoitujen jäsenten aavekipuja, Sää voi vaikuttaa mielialaan eri tavoin eri ihmisillä.
Näytä koko vastaus

Miten saa mitataan?

Ilman lämpötila mitataan kahden metrin korkeudelta. Anturi on sijoitettuna hyvin tuulettuvan säteilysuojan sisään, joka suojaa mittausta suoralta auringon säteilyltä ja sateelta. Lämpötilaa mitataan myös läheltä maanpintaa, jolloin kyseessä on maanpintaminimin lämpötilamittaus.
Näytä koko vastaus

Miksi sää kylmenee?

Keväällä lämpötilaerot johtuvat pääosin auringon vaikutuksesta – Vielä joulu–tammikuussa auringon lämmittävä vaikutus on meillä pienimmillään. Tilanne muuttuu kuitenkin nopeasti kevättalvella, kun päivät pidentyvät ja auringonsäteily voimistuu. Suomessa lämpötilan vuorokausivaihtelu onkin suurinta alkukeväästä, kun öisin esiintyy vielä kireitä pakkasia, mutta päivällä aurinko lämmittää jo voimakkaasti.

1. Vaikka kevätaurinko voi nostaa päivälämpötilat jo reilusti plusasteille, auringon laskiessa yölämpötila saattaa etenkin pohjoisessa painua 20–30 astetta pakkaselle.
2. Miksi sitten yöt ovat vielä alkukeväästä niin kylmiä? Kylmimmät yölämpötilat syntyvät kuivassa keväisessä ilmassa silloin, kun maa on vielä lumipeitteessä.

Tämä johtuu siitä, että lumipeite ei päivällä voi lämmetä nollan yläpuolelle, mutta selkeinä öinä lumipinta kuitenkin kylmenee nopeasti. Lumikerros eristää myös tehokkaasti maaperästä johtuvan lämmön maan pintaan. Kevättalvella kuivassa ilmassa ei myöskään yleensä ole paljoakaan kosteutta, joka ilman jäähtyessä muodostaisi lämmittävän sumuvaipan. Lämpötilanmuutos Muoniossa 22.3.2021: yön alin lämpötila −27,0 astetta, päivän ylin lämpötila +0,6 astetta. Kuva: Foreca
Näytä koko vastaus